夜型が治らん……
最近朝の 6 ～ 7 時に寝て 12 時頃起きている。
ダメだー。
これが長く続くと、体調が……。
しかし今回、体調も悪くならず、歯も荒れず、吹き出物も増えず、どうしたことだと思っていたら、背中が荒れてるし……くそー……しかもなかなか生活リズムが戻せん。
むりやり 0 時には寝るように布団に潜るんだけど、2 時前に目が覚める。ばっちり目が覚める。そのあと朝まで寝られない……。
それを 1 週間以上続けているような気がする……。かといって眠くなるまでがんばっていると朝になるし……。そもそも夜寝ないと疲れがとれないんだよね。だから昼夜逆転すると、5 ～ 6 時間して猛烈に眠くなったり、二度寝すると 3 時間も 4 時間も寝てしまう（昼夜逆転していないと、二度寝しても 30 分とか長くても 1 時間で起きる）。
- 僕も24時間電話かかってくるような仕事を何年かしてたんで、未だに睡眠障害気味です。でも完全に昼夜逆転してるわけでもないから、あんまり気にしないのがいいんじゃないですかね。日の光を浴びるのと自分の足で立つことが大事だ、って聞いたことあります。 -- 難波鑑?
- アドバイスありがとうございます。日の光に浴びる、がんばります。ただ AM4:00 前にねるかそうでないかで体調がずいぶん違うので、なるべく暗いうちにねようと気をつけようとは思っています。 -- たまきん
- 難波鑑さんのコメントを読んで思い出したんですが、自衛隊出身の友人に聞いた受け売りで、人間は夜行性の動物ではないので（夜行性なら夜目がきくはず）夜睡眠をとらないと体が休まらない。また人間は二足歩行していない時間は活動していると肉体がカウントしないため、生活のリズムが狂うのだそうです。そのため軍隊では戦闘状態の時は休憩も立って行い、夜休息するときは寝れなくても体を寝かせるのだそうです。たまきん
は仕事柄難しいかもしれませんが、昼のうちになるたけ立つっていると寝つきが良くなるかもしれません。 -- 龍英
- ボクがリズムが乱れるのは、ずっと座りっぱなしというのも一つのファクターなのかもしれませんね。立つ機会を増やすか？ -- たまきん
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