■2005年03月15日(Tue)
たまきんダイエット法
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この日は、14時頃家に戻りました。 そして、ちょっと寝て、20時頃また会社に戻る予定だったのですが……。 あまりにも疲れていたのか、日付が変わる頃まで寝てしまった(T_T)
ぎゃ〜〜す。
というわけで、家で仕事をして、始発で会社に行くことに。 まぁ、そんなダメ開発状況なワケですが……家に戻ったので久しぶりに体重を量りました。まぁ、何kgとかは基本的に言及しない方向で……_| ̄|○
結果は2月と同じ。今年に入って痩せた時と変わってないことになる。 会社で泊まり込みが続くと、どうしても外食になるのと、こういう修羅場の時はストレスがたまるので、それが食欲に出たりするのだが、今回変わりなし……。個人的には、がんばった方かなと思いつつ、ということは修羅場でも痩せられるという一つの希望が出てきたことになる。
ダイエットは30になったときから始めたので、これで2年目に。1年で5kgおとすという緩やかなダイエットで、これは急激に落とすと反動の方が大きかったり、ストレスになったりするからです。 今までの太る原因は不規則な生活やストレスによる暴飲暴食、逆に食事を抜くことに因る次の食事での食べ過ぎでした。とはいえ、結局生活は不規則になりがちなので、一日で取る食事量をしっかり計算するようにしました。 外食をしてしまったときは、他の食事の量をに減らしたりします。今回のように修羅場になってくるとストレスが出ます。この場合で、暴飲暴食をしてしまったときは、その日はもう食事を取らない。そして、次の食事の時は必ず少なめにする。
こんな感じです。もう一つ問題なのは、栄養バランス。 ただこちらは、外食をしたときは、家では肉と油と塩分を控えて、野菜主体にするくらいしか出来てないですね。
ここで重要なのは、ダイエットそのものにストレスや不満を感じてはいけないと言うことです。毎日の食の満足度を維持しつつ、それでいて痩せていくというのが重要ポイント。なので、食べたいときは食べる! が、もちろんそのあと、食事を減らしたり、メニューを変えたりして決して食べ過ぎにならいようにする……という感じ。
ただたぶんこの方法は、すぐに限界が来ると思うのですよね。今はまだ太っているからこのやり方でも落ちるのでしょう。問題は理想体重圏内に落ちてきてからが痩せられるか!? そこにかかっているような気がする。
まぁ、とりあえずダイエットが苦痛な人は上気の方法でおためしあれ。 ちなみにこの方法は別に本とみてやったわけではなくて、今までの自分の食生活や生活習慣を分析した結果導き出した方法です。医学的に正しいとか、逆にこのやり方の方が身体に負担がかかるとか……そう言うのはあんまり考えられてないかも(汗)。
▼BGM Brandish 3 Original Soundtrack / Falcom | | | |