GREEN DAKARA の威力(お通じの話

3 月からダイエットをしていると書いた。7 ヶ月経って、減ったのはまだ 5Kg である。
特に体調にこれと言った変化はないが、まったく変化がないかというと、そうでもない。

それはお通じである。

ボクはおそらくだが、快便な方であると思う。一日一回は出るし、しかも下痢などは少なく、しっかりと一本まとまったものが出る。それこそ記録に残しておきたいという気持ちになるくらい立派なものが。

ところがである、ダイエットを始めてからめっきり便秘気味になってしまった。
出るのも2 ~ 3 日に一回である。それも、ちょろっと。

最初は食べる量が減ったから? とも思ったが、2 ~ 3 日に一回と言うことは、3 ~ 6 食分にはなるはずで、出る量が少ないのはおかしい。

でね、これももう何ヶ月も前なんだけど、GREEN DA・KA・RA が近くのスーパーで投げ売りされていたので、それを飲んでたら、これがすげー出るのよ。もりもり出る。今までと変わらないくらい出る。でも、安売りが終わってしまって買わなくなったら、また便秘になる。

心配なのは、出てないときって言うのは腹にたまってるわけで……となるとそれは腸へダメージを与える。かといって GREEN DA・KA・RA を毎日飲むわけにもいかないよなぁ? アレはアレでカロリーあるし……。

パンとご飯はどちらが健康的か?

言いたいことは上のツイートがすべてなのだが、それだと日記にならないので、以下、うだうだととりとめもなく書いていく。

ボクは米食が圧倒的に多く、パンを食べる事はあまりない。
なので日本でご飯離れが進んでいることに、あまり実感をもっていない。ただ、お昼時のコンビニでは先にサンドウィッチからなくなるという現象はよく目にしており、「あぁパン食が進んでいるんだなぁ」などと思ったりすることはあった。

現在のボクの平日の食生活は、朝がサラダ+スープ系(お味噌汁やお吸い物)で済ませ、昼は普通に外食、夜は食べない。朝はご飯もパンも食べないのだが、玄米を食べることはある。そして昼はご飯モノ(定食や丼物など)が多く、次にラーメンであり、パンを食することはほとんどない。
外食でパンを食べることがあるとすると、圧倒的にハンバーガーであろう。

ただボクの周りには「朝はパンだ」とか「パンは楽」という人はけっこういて、毎日の食事の中にパンが組み込まれている人はいる。パンが楽なのは解るけど、電子レンジがある今、ご飯も楽だけどなぁと思う(小分けに冷凍しておく)。

でね? どっちが健康にいいんだろうって考えたときの、ふと上のツイートに繋がったのだ。
パンはどうしても完成品を買うことが多い。もちろん GOPAN なんて言う素晴らしい家電があるので、材料から選ぶことは出来るけど、だいたいは焼き上がったパンをスーパーやパン屋で買うだろう。となると、中で使われている材料はそのパン屋やパンを作っている工場に依存してしまう。
とくに最近のパンは凄くいろんなものが入っている。ショートニングに、マーガリン(やバター)、塩、砂糖などなどだ。
それに較べると、ご飯は米と水だけである。どちらが健康にいいか、という判断はボクには難しいが、どちらが健康管理しやすいかというと、ご飯が圧倒的だということに気付いたのだ。

もちろん、これはご飯を自分で炊く場合の話だ。コンビニのおにぎりや、サトーのご飯のようなものの場合、その限りではないというかリスクは食パンとまったく同じだ。コンビニのご飯は、ツヤを出すためにサラダ油が使われていたりする。

そんなわけで、ボクのご飯離れはまだ起きそうにない。

ダイエット中

実は今年の 3 月頃から、真面目にダイエット中である。
内容は普通にカロリー制限だ。今までは食い過ぎに注意しようくらいな感じだったのだが、3 月頃から 1500Kcal ~ 2000Kcal の間に収めようという作戦だ。具体的にどうしているか?

  1. 朝はサラダだけ or ご飯をとる場合は玄米半膳
  2. 昼は普通に食べる
  3. 晩御飯は食べない

という、実にシンプルなものだ。これで一日の摂取カロリーは 1500Kcal が実現可能となった。
たとえ昼の外食で 1000Kcal を超えても、朝のサラダは 150Kcal ~ 300Kcal、そして夜はまったくとらないわけだから、問題ないはずである。
ちなみに知人とかの付き合いや約束で晩御飯を食べるときは、昼ご飯も抜くのだが、さすがに時間が空きすぎるので、軽く何かを食べてしまう。例えばお蕎麦一杯とか。なので晩御飯を食べる日は、2000Kcal を超えてしまうこともある。その場合、翌日の食べる量を減らしている。

ところが、最初の 2週間はあっという間に 3Kg 減ったのだが、それからずーっと体重は変わらなかった。9 月迄まったく微動だにせず。もちろん 1Kg くらい上下することはあったが、まぁとにかく減らない。
おかしい、成人男性の消費カロリーは 2000Kcal/Day くらいではなかったか? しかもボクはデブなわけだから、もっと多いはずだ。それが 1500Kcal になったら絶対に減ると思ったのに……。

ということで、ダイエットのことはまったく日記には書いていなかったのだ。
が、今日はかったらさらに 2Kg 減っていた。合計 5Kg。
これはどういうことだろうか?

実は摂取カロリーを減らしても、身体がすぐにそれに慣れ、体重が減らなくなるというのは解っている。ただそれがたった二週間で起きるのかというのは、個人的には疑問であるが……。で、身体がそのカロリーに慣れたとしても、絶対的に足りてはいないわけで、しばらくしたらまた落ち始めるという事らしいのだが、それに半年以上もかかるのもなんだか解せない話だ。

が、まぁとりあえずこの方法でしばらく続けてみようと思う。
なんとか標準体重の上限値くらいまで落とせればと思っている。